洪启嵩禅释养生:放松

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《洪启嵩禅释养生:放松》是陕西出版集团、陕西人民出版社2010年出版的图书,作者是洪启嵩。
书    名
洪启嵩禅释养生:放松
页    数
191页
开    本
32
丛书名
洪启嵩禅释养生

洪启嵩禅释养生:放松图书信息

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出版社: 陕西出版集团,陕西人民出版社; 第1版 (2010年9月1日)
丛书名: 洪启嵩禅释养生
平装: 191页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 9787224093421, 7224093424
条形码: 9787224093421
尺寸: 20.8 x 14.6 x 1.4 cm
重量: 281 g

洪启嵩禅释养生:放松作者简介

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洪启嵩,洪老师被誉为“地球禅者”,中国台湾人,国际知名禅师。10岁开始修学各种禅法,20岁开始教授禅定,1973年闭关于南投仁爱乡别毛山,1978年开始主持禅七,在全球许多国家和地区讲授佛教高阶禅观课程,对人类身心升华之道有深刻的体会及创见。
2005年,在美国13个城市的多家社会团体、大学,包括麻省理工大学及哈佛大学等学校进行数十场中、英文演讲及教学。2008年,于印度佛陀成道圣地菩提伽耶,主持百人国际禅七,其所恭绘的五米巨幅成道佛画作,被悬挂于正觉大塔阿育王山门古迹。同年,在中华禅的起源地六祖惠能南华寺主持禅七。后又应邀到中国社会科学院、中国人民大学、清华大学、复旦大学、上海师范大学等院校演讲及教学。
他同时也是一位畅销书作家。其著作迄今逾二百部,内容丰富而多元,其中《送你一首渡河的歌》、《洪老师禅坐教室系列》、《脑能转换》、《放松高手》、《解梦密码》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《轻松学静坐》等长期蝉联畅销书销售排行榜。

洪启嵩禅释养生:放松内容简介

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生活中无所不在的压力,使现代人身心不堪负荷,失眠、忧郁症等种种文明病也趁势而生。《洪启嵩禅释养生:放松》所教授的放松法,能迅速有效地解除身心紧张和压力,改善睡眠品质,提升学习及工作效率。
坐禅,可以使人类在身体与心灵上,都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中,禅定往往是投注无比身心精力,透过长期专注修持者的专利品;他们宛如人类生命中的贵族一般,拥有无比珍贵的生命发展技术的专利,却往往无法普及于大众。“洪启嵩禅释养生”这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界,迅速而普遍地落实到所有的生命,使每个人的身心都得到进化与升华。

洪启嵩禅释养生:放松目录

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出版缘起
作者序
前言
1 什么是放松?
放松就是没有执着
放松不是松垮垮
放松是人类的本能
放松是科学的方法
随时随地都可以放松
2 放松的好处
放松是最经济的生命投资
放松——现代人身心解压密码
压力检测站
3 放松禅法——人类身心再革命
迈向圆满的身心演化
与压力和谐共舞
彻底的生命自由
慈悲与智慧再升华
理论及要诀
1 宇宙与自身五大元素的转换
2 心、气、脉、身、境
心如
气松
脉柔
身空
境幻(境圆)
3 放松的顺序
由上往下
由粗而细
由心到境
4 体会放松的秘诀
观察海绵
向婴儿学习
利用观想帮助放松
5 放松的要诀
准备
1 环境
空气流通
光线自然适中
避免他人干扰
2 时间
早上起床漱洗后
晚上休息前
3 穿着
尽量宽松
除去身上的束缚物
穿着以天然的质料为主
尽量不佩戴负面能量的佩件
4 姿势
站着放松
坐着放松
5 调整身体
方法
1 全身骨骼的放松
步骤
检测
解说
2 皮肤、肌肉的放松
步骤
检测
解说
3 内脏与内部肌肉的放松
步骤
检测
解说
4 全身各大系统与细胞的放松
步骤
解说
5 全身细胞化成水
步骤
解说
6 全身化成空气
步骤
7 全身化成光明
步骤
解说
8 回归光明,自生自显
步骤
解说
9 结束练习
10 总复习
运用
1 放松的新生
晨起放松的方法
2 饮食放松法
放松消化饮食的精华
放松饮食的方法
3 走路放松法
如鱼游于水中
4 放松入睡法
完全放松的睡眠
5 焦虑放松法
吐尽焦虑的气息
6 用放松治疗烦闷
烦闷在清明的觉照中远离
放松问题与解答
词条标签:
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