便携式健身养生五禽对挂图

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《便携式健身养生五禽对挂图》是一本正文语种为简体中文的书籍。
页    数
12页
出版社
辽宁科学技术出版社
装    帧
平装
开    本
16

便携式健身养生五禽对挂图图书信息

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出版社: 辽宁科学技术出版社; 第1版 (2008年11月1日)
平装: 12页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787538155945, 7538155945
条形码: 9787538155945
尺寸: 29.7 x 22 x 0.6 cm
重量: 59 g

便携式健身养生五禽对挂图作者简介

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霍瑞明,男,1957年12月生,石家庄人,大学文化。从1978年起利用业余时问用心学习太极拳,春夏秋冬,闻鸡起舞。先后习练《24式太极拳》、《48式杨式太极拳》、《32式太极剑》、《健身气功五禽戏》、《健身气功六字诀》。2006年又参加中医按摩学习,2007年考取全国通用的高级中医按摩师证,期间编创了《五官中医按摩操》、《四肢中医按摩操》,还改编了一套20节的五禽戏,并编著设计了《华佗五禽太极健身法》及《十二经脉循环流注图》,深受广大读者的欢迎。
霍先生长期投身于公益事业,坚持义务教授百姓健身养生五禽戏,上至85岁老人,下至4岁孩童,受益群众达5000余人次。

便携式健身养生五禽对挂图内容简介

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《便携式健身养生五禽对挂图》主要内容:五禽戏是由东汉著名神医华佗首创的,具有两千多年的历史。五禽戏是华佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鸟(特指仙鹤)五种动物象形动作而编,又称五禽健身操、百步汗戏、五禽养生操。华佗日:“吾有一术,名五禽之戏,一日虎,二日鹿,三日熊,四日猿,五日鸟。亦以除疾,并利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便欲食。”因年代久远,原创失传,后人依据长沙马王堆出土五禽图谱和民间相传,形成不少流派,各有千秋,但万变不离其宗。练习五禽戏,可以活动筋骨,疏通经络,气血循环,防病祛病,强身健体。从古到今,五禽戏被无数疾病患者作为康复治疗的辅助手段而广为传播。
五禽戏属中小强度有氧运动,简单易学,老少皆宜,不受场地限制,两平方米足矣。习练前需简单热身活动,习练时动作速度、步型大小、高低幅度、习练时间因人而异,动作一般重复做两遍,中间休息2-3分钟,总计约30分钟。做一遍可感前额微微发汗,做两遍可感前额冒汗。习练时以身体发热出汗为佳,练后需补充水分。学习五禽戏时,一定要把握形、神、意、气四点,并贯穿在五禽戏象形动作中,用一颗平常心态,体现美感,悟其精髓,力求达到虎、鹿、熊、猿、鸟动物之形神兼备,意气相随,内外合一,阴阳平衡,五脏和谐,以求有病祛病、无病健身之功效。
为了追求健康,欢迎大家都来练习五禽戏,它会使您的体魄如虎背熊腰,四肢如猿活泼灵活,脚步如鹿轻盈矫健,福寿如松鹤千年。最后,送您一首《五禽健身歌》:“五官属五行,五脏练五禽。鼻属金,通肺练鹤形;目属木,通肝练鹿形;耳属水,通肾练虎形;舌属火,通心练猿形;口属土,通脾练熊形。”
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